心臓に元気を与えるいくつかのサプリメント

2022 年 12 月 8 日 – Journal of the American College of Cardiology に掲載された新しい研究によると、オメガ 3 脂肪酸、葉酸、コエンザイム Q10 などの特定の抗酸化サプリメントは心臓の健康に役立つ可能性があります。

研究者らは約90万人の患者を対象とした約900件の研究結果を検討し、これらの微量栄養素の中には心血管疾患、脳卒中、死亡のリスクを軽減するものがある一方、効果がないと思われるものや、潜在的に有害であるものがあることを発見した。

「私たちの研究は、微量栄養素の多様性と、健康上の利点とリスクのバランスの重要性を浮き彫りにしています」と、研究の上級著者であり、ロードアイランド州プロビデンスにあるブラウン大学の疫学・医学教授であるシミン・リュー医学博士は言う。

「微量栄養素の最適な混合物を特定することは重要です。すべてが有益であるわけではなく、一部は有害な影響を与える可能性さえあるからです」と彼は言います。

研究チームは、血圧、血糖値、コレステロールなどの心血管疾患の危険因子や、心臓発作や脳卒中などに焦点を当てた。

全体として、研究者らは、多くの微量栄養素が心臓に潜在的な活性化をもたらすという証拠を発見しました。

これらの微量栄養素の多くは、血圧、コレステロール、インスリンレベルを低下させます。

特に、オメガ-3脂肪酸サプリメントは、心血管疾患による死亡を7%、冠状動脈性心疾患イベントを14%、心臓発作を15%低下させることが示されています。 また、葉酸サプリメントは脳卒中リスクを16%減少させ、コエンザイムQ10は心不全患者の全死因死亡を32%減少させました。

対照的に、ベータカロテン（ニンジンなどの植物や果物に自然に含まれる）のサプリメントは、脳卒中のリスクを9％増加させ、全死因による死亡を10％増加させ、心血管疾患による死亡を12％増加させた。 そして最後に、長期的には、ビタミン C、ビタミン D、ビタミン E、セレンは心血管疾患の転帰や 2 型糖尿病のリスクに影響を及ぼさないことがわかりました。

これまでの研究では、抗酸化物質が心臓に有益であることが示されており、これはおそらく抗酸化物質が心臓病の一因となるストレスを軽減するためであると考えられます。 地中海食や高血圧を阻止するための食事療法 (DASH) などの心臓の健康に良い食事には、抗酸化物質が豊富な食品が含まれています。 しかし、特定の抗酸化サプリメントに関する研究はまちまち、あるいは一貫性がありません。

「微量栄養素の補給に関する研究は主に、単一または少数のビタミンやミネラルの健康への影響に焦点を当ててきました」とリュー氏は言う。 「私たちは、すべての微量栄養素を報告する、公的に入手可能でアクセス可能なすべての研究を評価するために、包括的かつ体系的なアプローチをとることにしました。」

誰かの個々の食事と心臓の健康を改善する組み合わせを見つけるには、さらなる研究が必要であると研究著者らは書いている。

出典:

アメリカ心臓病学会のジャーナル:「心血管リスクを軽減するための微量栄養素の補給」。

シミン・リュー医学博士、ブラウン大学グローバル心臓代謝健康センター疫学・医学教授、ロードアイランド州プロビデンス。

メイヨークリニック: 「L-アルギニン」、「オメガ6脂肪酸: 心臓病を引き起こす可能性があるか?」 "亜鉛。"

ハーバード大学 TC チャン公衆衛生大学院: 「オメガ 3 脂肪酸: 不可欠な貢献」。

米国心臓病学会誌: 「編集コメント: 心血管予防における抗酸化物質の補給」。